২:৩৬ পিএম, ২৩ জানুয়ারী ২০২১, শনিবার | | ৯ জমাদিউস সানি ১৪৪২

Developer | ডেস্ক

'শীতকালের ফল ওজন কমায়'

১১ জানুয়ারী ২০২১, ০৬:৪৫


ওজন কমাতে কম চর্বি ও ক্যালরি যুক্ত খাবার যোগ করা সবচেয়ে ভালো উপায়।  পাশাপাশি চাই সুষম খাবার গ্রহণ। 
নিয়মিত শরীরচর্চা- যোগ ব্যায়াম, জিম করা বা সাধারণভাবে সকালে হাঁটাচলা করা গুরুত্বপূর্ণ।  তবে এর জন্য পরিকল্পিত ডায়েট করাও সমান দরকারী।  খাবারে মৌসুমি ফল যোগ করলে ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের চাহিদা পূরণ করে। 

পুষ্টি-বিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদন অবলম্বনে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এমন কয়েকটি ফল সম্পর্কে জানানো হল। 

আঁশ সমৃদ্ধ ফল হজমে সহায়তা করে ও নিয়মিত আঁশালো ফলাহার পেটের ফোলাভাব কমায়।  তাই খাবারে বা নাস্তা হিসেবে ফল খাওয়া উপকারী। 

আপেল: আপেল পুষ্টি উপাদান সমৃদ্ধ এক মজাদার ফল।  লোহিত রক্ত কণিকা বৃদ্ধিতে উপকারী ভিটামিন বি থেকে শুরু করে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পর্যন্ত সকল উপাদান যা, অসুখের বিরুদ্ধে কাজ করে তার সবই পাওয়া যায় আপেলে।  এই ফল কম ক্যালরি ও উচ্চ আঁশ সমৃদ্ধ যা ওজন কমাতে সহায়তা করে।  নিয়মিত আপেল খাওয়া ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি, কোলেস্টেরলের মাত্রা ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।  মস্তিষ্ক শাণিত করে ও হাঁপানির বিরুদ্ধে কাজ করে।